OS5A6454.jpg

Voimaa kotiin -liikuntakalenteri

Toiminta on suunnattu etupäässä ikäihmisille

Syksy 2020 ja kevät 2021 (viikoilla 36-17)

MAANANTAI

Naisten ja miesten kuntoklubi
klo 16.50-18.00
Kuntotalon kuntosali

TIISTAI

75+ kuntosaliryhmä
klo 9.00-10.30
Kuntotalon kuntosali

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä
klo 10.30-12.00
Kuntotalon kuntosali

Multia/Petäjävesi vesijumppa
klo 10.30-11.00
Keuruun Uimahalli

KESKIVIIKKO

Erityisliikunnan ohjaajan liikuntatuokio
klo 10.00-10.45
Palvelukeskus Poukama, päiväkeskus

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä 1
klo 12.00-13.00
Kuntotalon kuntosali

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä 2
klo 13.00-14.00
Kuntotalon kuntosali

Asahi
klo 13.15-14.00
Kirjasto tai patjasali

Shindo
klo 18.10-19.20
Sinervän koulukeskus

TORSTAI

Voimaa ja tasapainoa liikunnasta 1
klo 9.00-9.45
Kuntotalon Sinervänsali

Voimaa ja tasapainoa liikunnasta 2
klo 9.50-11.00
Kuntotalon Sinervänsali

Voimaa ja tasapainoa liikunnasta 75+
klo 11.00-12.10
Kuntotalon Sinervänsali

PERJANTAI

Keilaus
klo 14.00-15.00
Keuruun keilahalli

 

Tuntikuvaukset ja yhteystiedot

Asahi
Yksinkertaista, kokonaisvaltaista ja tehokasta terveysliikuntaa, joka auttaa kohentamaan terveyttä ja ennaltaehkäisemään terveysongelmia. Soveltuu myös ikääntyville. Lisätietoja: Tuula Laaksonen p. 040 5158 136, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. Hinta: 19€/kausi. Järjestäjä: Kansalaisopisto

Erityisliikunnanohjaajan liikuntatuokio
Yksinkertaista tuolijumppaa musiikin tahdissa. Soveltuu myös liikuntarajoitteisille. Lisätietoja: Aino Hintsala p. 040 5203 949, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Hinta: maksuton. Järjestäjä: Keuruun kaupungin vapaa-aikatoimi

Keilaus
Hyvää liikuntaa, joka sopii kaikille ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta. Lisätietoja: Ari Jurvanen p.040 5583 970, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. Hinta:15€ ratamaksu/krt. Järjestäjä: Multian Eläkeliitto

Kuntojumppa
Harjoitetaan sydän- ja liikuntaelimistöä nostamalla sykettä rauhalliseen tahtiin. Vahvistetaan tuki- ja liikuntaelimistöä kohottamalla lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Sopii liikuntaa aloittaville ja sitä jo harrastaneillekin. Ohjaaja. Johanna Liiten. Lisätietoja: Tuula Laaksonen p. 040 5158 136, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Hinta: 25€/kausi. Järjestäjä: Kansalaisopisto

Matalan kynnyksen liikuntaryhmät 1 ja 2
Kuntosaliharjoittelua, jossa tehdään jokaiselle yksilöllinen harjoitusohjelma. Sisältää alku- ja lopputestit. Suunnattu liikuntarajoitteisille. Lisätietoja: Tiina Arvonen p. 014 2481371 Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. Hinta: maksuton Järjestäjä: Multian kunnan vanhuspalvelut

Naisten ja miesten kuntoklubi
Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Laitteilla tehtävien liikkeiden lisäksi klubin treeni sisältää liikkeitä, jotka haastavat kehon lisäksi sekä liikkuvuutta että aivoja. Klubilla treenaillaan hymy huulessa, hyvässä hengessä, kehoa, mieltä ja tasapainoa haastaen. Lisätietoja: Saija Heinämäki, e-mail: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen., puh: 040 5178 599 Hinta: Jäsenmaksu kausi 2019-2020: aikuinen 70€, eläkeläinen 35€. Kertamaksu: 6 €/tunti tai Smartum setelit. Järjestäjä: Multian Naisvoimistelijat ry

75+ kuntosaliryhmä
Avoin kuntosaliryhmä 75+ täyttäneille. Uusille harjoittelijoille tehdään testit + henkilökohtainen harjoitteluohjelma. Ei liikuntarajoitteisille. Lisätietoja: Tiina Arvonen/Marjo Dementjeff p. 014 2481371 Hinta: uudet 0€. Järjestäjä: Multian kunnan vanhuspalvelut

Vesijumppa
Veden vastus tehostaa liikkeitä ja antaa haastetta tasapainolle. Veden noste mahdollistaa laajemmat liikeradat ja keventää nivelten liikkuvuusharjoituksia. Sopii erityisen hyvin henkilöille, joilla on nivelvaivoja. Lisätietoja: Heli Salenius p. 040 1702 294, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. Hinta: Normaali uimahallimaksu+1,50€ Järjestäjä: Keuruun kaupungin vapaa-aikatoimi

Voimaa ja tasapainoa liikunnasta 1 ja 2
Liikutaan lempeästi, mutta tehokkaasti. Harjoitellaan liikkuvuutta, tasapainoa, lihasten kestävyyttä ja voimaa. Välineitä käytetään vaihtelevasti. Suunnattu senioriväestölle (yli 63 v). Normaalit ikääntymiseen kuuluvat vaivat eivät estä osallistumista. Lisätietoja: Tuula Laaksonen p. 040 5158 136, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. Hinta: 12€ klo 9-9.45 ja 17€ klo 9.50-11.00 / kausi Järjestäjä: Kansalaisopisto

Voimaa ja tasapainoa liikunnasta 75+
Liikutaan lempeästi mutta tehokkaasti. Harjoitellaan liikkuvuutta, tasapainoa, lihasten kestävyyttä ja voimaa. Välineitä käytetään vaihtelevasti. Suunnattu senioriväestölle (yli 75 v). Normaalit ikääntymiseen kuuluvat vaivat eivät estä osallistumista. Lisätietoja: Tuula Laaksonen p. 040 5158 136, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. Hinta: 17€ / kausi Järjestäjä: Kansalaisopisto

Shindo
Shindo on japanilainen itsehoito- ja kehotyöskentelymenetelmä. Shindo auttaa vähentämään stressiä ja kehon kipuja. Säännöllinen rentoutuminen parantaa aivojen suorituskykyä ja kehon hyvinvointia sekä helpottaa unettomuutta. Shindotunnilla tehdään kuusi helppoa venytystä ohjaajan lempeän tuen avulla. Päälle rennot, lämpimät vaatteet ja mukaan oma alusta sekä huopa. Aikaisempaa kokemusta shindosta ei tarvita. Lisätietoja: Tuula Laaksonen p. 040 5158 136, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. Hinta: 25€ / kausi Järjestäjä: Kansalaisopisto